Claude et votre carnet d'entraînement : analyse IA

Qu'est-ce que le connecteur Roarer pour Claude ?

Le connecteur relie votre compte Roarer à Claude, l'assistant IA d'Anthropic. Il s'appuie sur le Model Context Protocol (MCP), un standard ouvert qui permet à un assistant IA de lire les données d'une application avec votre autorisation. En pratique, vous ajoutez une adresse dans Claude, vous vous connectez à Roarer, puis vous posez vos questions sur votre entraînement en langage courant.

Roarer est un carnet d'entraînement gratuit pour la musculation : programmes, séries, répétitions et charges, historique des exercices et mensurations. Le connecteur ne fait que lire. Claude ne peut rien ajouter, modifier ni supprimer dans votre compte.

Pourquoi un chat IA classique ne peut pas vous coacher de mémoire

Un chat IA généraliste ne connaît que ce que vous y écrivez. Il n'a pas votre historique d'entraînement, donc il ne peut pas dire si votre développé couché progresse, quels exercices stagnent ou ce que vous avez soulevé mardi dernier. Sans cela, les conseils restent génériques et les chiffres peuvent être inventés.

Avec le connecteur, Claude lit dans Roarer vos séries, répétitions, charges, programmes et mensurations enregistrés. Des valeurs comme le volume et le maximum estimé sur une répétition (formule d'Epley) sont calculées par Roarer à partir de vos séries, si bien que Claude explique vos vraies données au lieu de deviner.

Comment connecter Roarer à Claude

La configuration prend quelques minutes et se fait une seule fois.

Enregistrez votre entraînement dans Roarer

Notez vos séances dans l'application Roarer ou importez un export CSV de Hevy. Quelques semaines d'historique donnent à Claude de quoi analyser.
Ajoutez le connecteur dans Claude

Dans Claude, ouvrez Settings, puis Connectors, puis Add custom connector, et saisissez cette adresse : <code class="lp-code">https://mcp.roarer.app/mcp</code>
Connectez-vous et choisissez ce que vous partagez

Connectez-vous à Roarer sur la page qui s'ouvre, puis choisissez les catégories que Claude peut lire : séances, programmes, mensurations, statistiques et votre prénom. Les mensurations sont désactivées par défaut, cochez-les si vous voulez les inclure.
Posez vos questions sur votre entraînement

Ouvrez une conversation et demandez, par exemple : Comment mon développé couché a-t-il progressé ces 12 dernières semaines ?

Selon le centre d'aide d'Anthropic, les connecteurs personnalisés sont disponibles avec les offres Free (limitée à un connecteur), Pro, Max, Team et Enterprise. Avec Team et Enterprise, c'est le propriétaire de l'organisation qui les ajoute.

Ce que vous pouvez demander à Claude

Progression

Comment mon développé couché a-t-il progressé ces 12 dernières semaines ?
Sur quels exercices ai-je stagné récemment ?
Quels sont mes records personnels ?

Bilan de la semaine

Résume ma semaine d'entraînement et compare-la à la précédente.
Mon volume d'entraînement a-t-il augmenté ou baissé ce mois-ci ?

Planification

Quelle est ma prochaine séance et qu'ai-je soulevé la dernière fois ?
Planifie ma semaine à venir à partir de mon programme et de mes dernières séances.

Mensurations

Comment évolue mon poids ces trois derniers mois ?
Comment ont évolué mon tour de taille et mon tour de bras ?

Programmes et exercices (fonctionne sans connexion)

Quel programme tout prêt convient à trois séances par semaine ?
Trouve un exercice pour le bas du dos.

Exemple : progression au développé couché

Dans un compte de démonstration avec 15 semaines d'entraînement poussée, tirage et jambes, la question sur le développé couché renvoie 12 séances, une charge maximale qui passe de 70 à 97,5 kg et un maximum estimé sur une répétition qui passe de 88,7 à 123,5 kg (+39 %). Claude décrit ensuite la tendance avec ses propres mots. Ce sont des données de démonstration, pas un vrai athlète.

Ce que Claude peut lire, et ce qu'il ne peut pas

Ce que Claude peut lire, et ce qu'il ne peut pas
Catégorie	Ce que Claude peut lire
Séances	Séances terminées avec chaque série (répétitions, charge, durée), notes, historique des exercices et records personnels
Programmes et planning	Vos programmes par semaine, la prochaine séance prévue avec vos derniers résultats, jours d'entraînement et rappels
Mensurations	Poids, tours et vos propres mesures, ainsi que leur évolution dans le temps
Statistiques	Bilan hebdomadaire : séances, séries, volume et série de semaines
Profil	Votre prénom (facultatif), ainsi que les unités, la langue et le fuseau horaire pour que les chiffres soient bien lus
Catalogue d'exercices et de programmes	Les exercices publics et programmes tout prêts de Roarer, sans connexion
Jamais partagé	Adresse e-mail, téléphone, nom de famille, photos, avatar, messages au support et réglages de notifications

Est-ce privé, et qui garde le contrôle ?

Vous. L'accès est en lecture seule, vous choisissez les catégories à l'étape de consentement, et vous pouvez retirer Roarer dans les réglages des connecteurs de Claude à tout moment ou nous demander de révoquer la connexion à support@roarer.app. Les jetons d'accès durent une heure et les jetons d'actualisation jusqu'à 90 jours.

Lorsque vous posez une question, les données dont Claude a besoin sont envoyées à Claude et traitées par Anthropic selon ses propres conditions et sa propre politique de confidentialité. Les serveurs de Roarer sont dans l'UE, l'application n'a ni publicité ni suivi, et la politique de confidentialité contient une section sur les connecteurs d'assistants IA.

Les façons d'utiliser l'IA pour s'entraîner, comparées

Les façons d'utiliser l'IA pour s'entraîner, comparées
	Coller votre journal dans un chat	Chat IA généraliste	Application IA qui crée des plans	Connecteur Roarer pour Claude
Sait ce que vous avez vraiment soulevé	Seulement ce que vous collez	Non	Dans cette application	Oui, lit vos séries enregistrées
Effort à chaque fois	Exporter et coller	Aucun	Aucun	Aucun après la configuration unique
D'où viennent les chiffres	De ce que vous avez collé	Des suppositions	De l'application	Calculés par Roarer à partir de vos séries
Peut modifier vos données	Non	Non	Selon l'application	Non, lecture seule
Coût	Votre offre d'IA	Votre offre d'IA	Souvent un abonnement	Roarer est gratuit ; l'offre Claude est à part

Une généralisation des approches, pas un test d'un produit précis.

Pour qui c'est fait

Les personnes qui enregistrent déjà leur musculation et veulent comprendre leurs chiffres
Celles et ceux qui suivent un programme et veulent un bilan hebdomadaire sans tableur
Toute personne qui utilise déjà Claude et veut qu'il connaisse son vrai historique d'entraînement

Pour qui ce n'est pas fait

Les personnes qui n'ont encore rien enregistré : Claude a besoin de quelques semaines de données pour dire quelque chose d'utile
Les questions sur les blessures, la douleur ou la santé : Claude n'est pas médecin, et Roarer non plus
La course et le vélo : Strava propose pour cela son propre connecteur pour Claude
Le contrôle de votre technique : un chat IA ne voit pas comment vous bougez

Claude peut se tromper. Considérez ses suggestions comme des pistes, confrontez-les à votre ressenti et parlez à un professionnel qualifié en cas de blessure ou de problème de santé. Roarer ne donne pas de conseil médical.

Questions fréquentes

Puis-je utiliser Claude comme coach personnel ?

Claude peut passer en revue votre entraînement enregistré, repérer des tendances et suggérer quoi essayer ensuite, mais ce n'est pas un coach qui surveille votre technique ou connaît vos blessures. Avec le connecteur Roarer, il travaille à partir de vos vrais chiffres, ce qui rend son analyse bien plus utile que celle d'un chat générique. Considérez ses suggestions comme des pistes et fiez-vous à votre propre jugement.

Comment Claude voit-il mes séances ?

Vous ajoutez le connecteur Roarer dans Claude et vous vous connectez à Roarer. Lorsque vous posez une question, Claude appelle des outils en lecture seule qui récupèrent les données nécessaires, comme vos séances récentes ou l'historique d'un exercice. Il ne voit que les catégories que vous avez autorisées.

Le connecteur Roarer est-il gratuit ?

Roarer est gratuit, sans abonnement ni publicité, et le connecteur ne coûte rien de plus. Il vous faut un compte Claude : Anthropic propose les connecteurs personnalisés avec les offres Free, Pro, Max, Team et Enterprise, avec un seul connecteur sur Free.

Claude peut-il modifier ou supprimer mes séances ?

Non. Le connecteur est en lecture seule. Claude ne peut ni ajouter, ni modifier, ni supprimer de séances, de programmes ou de mensurations. Toutes les modifications se font dans l'application Roarer.

Est-ce que cela fonctionne avec ChatGPT ?

Pas pour le moment. Le connecteur est conçu pour Claude. Si cela change, cette page l'indiquera.

Quelles données Claude reçoit-il ?

Seulement les catégories que vous autorisez : séances, programmes, mensurations, statistiques et votre prénom. Votre adresse e-mail, votre téléphone, votre nom de famille, vos photos, votre avatar et vos messages au support ne sont jamais partagés. Claude reçoit les données nécessaires pour répondre à une question, pas un export complet.

Puis-je importer mon historique depuis une autre application ?

Oui. L'application Roarer importe un export CSV de Hevy, avec les séances et les mensurations. Une fois importé, cet historique est accessible à Claude via le connecteur.

Ai-je besoin de l'application Roarer ?

Vous enregistrez votre entraînement dans l'application Roarer, donc oui : c'est de là que viennent les données. Vous pouvez créer le compte sur la page de connexion du connecteur, mais sans séances enregistrées Claude n'a presque rien à analyser.

Où trouver Roarer ?

Roarer est en développement et testé d'abord sur iOS. Il n'est pas encore sur l'App Store. Les liens vers les boutiques apparaîtront sur ce site à la sortie.

Est-ce un conseil médical ?

Non. Roarer et Claude ne donnent ni conseil médical, ni diagnostic, ni traitement. En cas de douleur, de blessure ou de problème de santé, parlez-en à un professionnel qualifié.

Qu'est-ce que MCP ?

Le Model Context Protocol est un standard ouvert qui permet aux assistants IA de se connecter à des applications et de lire des données avec votre autorisation. Le connecteur Roarer est un serveur MCP distant, c'est pourquoi Claude peut l'utiliser une fois l'adresse ajoutée et votre connexion faite.

En quoi est-ce différent de donner un tableur à Claude ?

Un tableur doit être exporté puis collé ou importé à chaque fois, et vous devez le tenir à jour. Le connecteur lit les données en direct dans Roarer, donc chaque conversation part de vos dernières séries enregistrées. Roarer calcule aussi pour vous le volume et le maximum estimé sur une répétition.

Essayez avec votre propre entraînement

Roarer est en développement et testé d'abord sur iOS ; il n'est pas encore sur l'App Store. Les liens vers les boutiques apparaîtront ici à la sortie.

Guide de configuration du connecteur Voir toutes les fonctionnalités

Entraînez-vous avec Claude à partir de vos vraies données