Тренируйтесь с Claude на основе своих реальных данных
У Roarer есть коннектор для Claude, который только читает данные. После подключения Claude видит тренировки, программы и замеры тела, которые вы ведёте в Roarer, и отвечает по вашим реальным цифрам, а не наугад. Вы сами выбираете, что он может читать, и можете отключить его в любой момент.
Что такое коннектор Roarer для Claude?
Коннектор связывает ваш аккаунт Roarer с Claude, ИИ-ассистентом от Anthropic. Он работает на Model Context Protocol (MCP), открытом стандарте, который позволяет ИИ-ассистенту читать данные приложения с вашего разрешения. На практике вы добавляете в Claude один адрес, входите в Roarer и задаёте вопросы о своих тренировках обычным языком.
Roarer - бесплатный дневник силовых тренировок: программы, подходы, повторы и вес, история упражнений и замеры тела. Коннектор только читает: Claude не может добавлять, менять или удалять что-либо в вашем аккаунте.
Почему обычный ИИ-чат не может тренировать вас по памяти
Обычный ИИ-чат знает только то, что вы в него написали. У него нет вашей истории тренировок, поэтому он не скажет, растёт ли ваш жим лёжа, какие упражнения застопорились и что вы поднимали во вторник. Без этого советы получаются общими, а цифры могут быть выдуманными.
С коннектором Claude читает из Roarer ваши записанные подходы, повторы, веса, программы и замеры. Такие показатели, как объём и расчётный одноповторный максимум (по формуле Эпли), считает Roarer по вашим подходам, поэтому Claude разбирает реальные данные, а не гадает.
Как подключить Roarer к Claude
Настройка занимает несколько минут и делается один раз.
-
Записывайте тренировки в Roarer
Ведите тренировки в приложении Roarer или импортируйте экспорт Hevy в формате CSV. Нескольких недель истории достаточно, чтобы Claude было что анализировать.
-
Добавьте коннектор в Claude
В Claude откройте Settings, затем Connectors, затем Add custom connector и введите этот адрес: <code class="lp-code">https://mcp.roarer.app/mcp</code>
-
Войдите и выберите, чем делиться
На открывшейся странице войдите в Roarer и выберите категории, которые Claude может читать: тренировки, программы, замеры, статистика и ваше имя. Замеры тела по умолчанию выключены, отметьте их, если хотите включить.
-
Спрашивайте о своих тренировках
Начните чат и спросите, например: Как менялся мой жим лёжа за последние 12 недель?
По данным справки Anthropic, кастомные коннекторы доступны на тарифах Free (только один коннектор), Pro, Max, Team и Enterprise. На Team и Enterprise их добавляет владелец организации.
О чём можно спросить Claude
Прогресс
- Как менялся мой жим лёжа за последние 12 недель?
- Какие мои упражнения в последнее время застопорились?
- Какие у меня личные рекорды?
Обзор недели
- Подведи итоги моей тренировочной недели и сравни с предыдущей.
- Вырос или упал мой тренировочный объём за этот месяц?
Планирование
- Какая у меня следующая тренировка и что я поднимал в прошлый раз?
- Спланируй мою следующую неделю по программе и последним тренировкам.
Замеры тела
- Как менялся мой вес за последние три месяца?
- Как изменились мои талия и обхват рук?
Программы и упражнения (работает без входа)
- Какая готовая программа подойдёт для трёх тренировок в неделю?
- Найди упражнение для поясницы.
Пример: прогресс в жиме лёжа
В демо-аккаунте с 15 неделями тренировок «толчок, тяга, ноги» вопрос про жим лёжа возвращает 12 тренировок, рабочий вес, выросший с 70 до 97,5 кг, и расчётный одноповторный максимум, выросший с 88,7 до 123,5 кг (+39%). Затем Claude описывает динамику своими словами. Это демо-данные, а не реальный атлет.
Что Claude может читать, а что нет
| Категория | Что может читать Claude |
|---|---|
| Тренировки | Завершённые тренировки с каждым подходом (повторы, вес, время), заметки, история упражнений и личные рекорды |
| Программы и расписание | Ваши программы по неделям, следующая запланированная тренировка с прошлыми результатами, дни тренировок и напоминания |
| Замеры тела | Вес, обхваты и ваши собственные показатели, а также динамика во времени |
| Статистика | Недельная сводка: тренировки, подходы, объём и серия недель |
| Профиль | Ваше имя (по желанию), а также единицы измерения, язык и часовой пояс, чтобы цифры читались правильно |
| Каталог упражнений и программ | Публичные упражнения и готовые программы Roarer, вход не нужен |
| Никогда не передаётся | Адрес электронной почты, телефон, фамилия, фотографии, аватар, сообщения в поддержку и настройки уведомлений |
Насколько это приватно и кто всё контролирует?
Вы. Доступ только для чтения, категории вы выбираете на шаге согласия, а Roarer можно удалить в настройках коннекторов Claude в любой момент или попросить нас отозвать подключение: support@roarer.app. Токен доступа действует один час, токен обновления до 90 дней.
Когда вы задаёте вопрос, нужные Claude данные передаются в Claude и обрабатываются Anthropic по её собственным условиям и политике конфиденциальности. Серверы Roarer находятся в ЕС, в приложении нет рекламы и трекинга, а в политике конфиденциальности есть раздел о подключении ИИ-ассистентов.
Способы использовать ИИ для тренировок: сравнение
| Вставлять журнал в чат | Обычный ИИ-чат | ИИ-приложение, которое строит планы | Коннектор Roarer для Claude | |
|---|---|---|---|---|
| Знает, что вы реально поднимали | Только то, что вы вставили | Нет | Внутри своего приложения | Да, читает ваши записанные подходы |
| Усилия каждый раз | Экспортировать и вставлять | Никаких | Никаких | Никаких после разовой настройки |
| Откуда цифры | Из того, что вы вставили | Предположения | Из приложения | Считает Roarer по вашим подходам |
| Может ли менять ваши данные | Нет | Нет | Зависит от приложения | Нет, только чтение |
| Стоимость | Ваш тариф ИИ | Ваш тариф ИИ | Часто подписка | Roarer бесплатен, тариф Claude отдельно |
Это обобщение подходов, а не обзор конкретных продуктов.
Кому подходит
- Тем, кто уже записывает силовые тренировки и хочет разобраться в своих цифрах
- Тем, кто тренируется по программе и хочет еженедельный разбор без таблиц
- Тем, кто уже пользуется Claude и хочет, чтобы он знал реальную историю его тренировок
Кому не подходит
- Тем, кто ещё не записывал тренировки: Claude нужны хотя бы несколько недель данных, чтобы сказать что-то полезное
- Тем, кому нужны ответы о травмах, боли и болезнях: Claude не врач, и Roarer тоже
- Тем, кто хочет разбирать бег и велосипед: для этого у Strava есть собственный коннектор для Claude
- Тем, кто хочет проверить технику: ИИ-чат не видит, как вы двигаетесь
Claude может ошибаться. Относитесь к его советам как к подсказке, сверяйте их со своим самочувствием, а по вопросам травм и здоровья обращайтесь к квалифицированному специалисту. Roarer не даёт медицинских советов.
Частые вопросы
Можно ли использовать Claude как личного тренера?
Claude может разобрать ваши записанные тренировки, заметить тенденции и подсказать, что попробовать дальше, но он не тренер, который следит за вашей техникой и знает ваши травмы. С коннектором Roarer он работает по вашим реальным цифрам, и разбор получается намного полезнее, чем в обычном чате. Относитесь к советам как к подсказке и опирайтесь на собственное решение.
Как Claude видит мои тренировки?
Вы добавляете коннектор Roarer в Claude и входите в Roarer. Когда вы задаёте вопрос, Claude вызывает инструменты только для чтения, которые достают нужные данные, например последние тренировки или историю одного упражнения. Он видит только те категории, которые вы разрешили.
Коннектор Roarer бесплатный?
Roarer бесплатен, без подписки и рекламы, а коннектор не стоит ничего сверх этого. Нужен аккаунт Claude: по данным Anthropic, кастомные коннекторы доступны на тарифах Free, Pro, Max, Team и Enterprise, на Free можно добавить один коннектор.
Может ли Claude изменить или удалить мои тренировки?
Нет. Коннектор только читает. Claude не может добавлять, менять или удалять тренировки, программы и замеры. Все изменения вы делаете в приложении Roarer.
Работает ли это с ChatGPT?
Пока нет. Коннектор сделан для Claude. Если это изменится, на этой странице появится отметка.
Какие данные получает Claude?
Только категории, которые вы разрешили: тренировки, программы, замеры, статистика и ваше имя. Адрес электронной почты, телефон, фамилия, фотографии, аватар и сообщения в поддержку никогда не передаются. Claude получает данные, нужные для ответа на вопрос, а не полную выгрузку.
Можно ли перенести историю из другого приложения?
Да. Приложение Roarer импортирует экспорт Hevy в формате CSV вместе с тренировками и замерами тела. После импорта эта история доступна Claude через коннектор.
Нужно ли приложение Roarer?
Вы записываете тренировки в приложении Roarer, так что да: данные берутся оттуда. Аккаунт можно создать на странице входа коннектора, но без записанных тренировок Claude почти нечего анализировать.
Где взять Roarer?
Roarer в разработке и сначала тестируется на iOS. В App Store его пока нет. Ссылки на магазины появятся на этом сайте к релизу.
Это медицинский совет?
Нет. Roarer и Claude не дают медицинских советов, диагнозов и лечения. При боли, травмах и заболеваниях обратитесь к квалифицированному специалисту.
Что такое MCP?
Model Context Protocol - открытый стандарт, который позволяет ИИ-ассистентам подключаться к приложениям и читать данные с вашего разрешения. Коннектор Roarer - удалённый MCP-сервер, поэтому Claude может им пользоваться после добавления адреса и входа.
Чем это отличается от того, чтобы дать Claude таблицу?
Таблицу нужно каждый раз экспортировать и вставлять или загружать, и вы сами следите, чтобы она была актуальной. Коннектор читает живые данные из Roarer, поэтому каждый чат начинается с ваших последних записанных подходов. Объём и расчётный одноповторный максимум тоже считает Roarer.
Попробуйте на своих тренировках
Roarer в разработке и сначала тестируется на iOS, в App Store его пока нет. Ссылки на магазины появятся здесь к релизу.