Treine com o Claude usando seus dados reais de treino
O Roarer tem um conector somente leitura para o Claude. Depois de conectado, o Claude lê os treinos, programas e medidas corporais que você registra no Roarer e responde com seus números reais, em vez de chutar. Você escolhe o que ele pode ler e pode desconectar quando quiser.
O que é o conector do Roarer para o Claude?
O conector liga a sua conta do Roarer ao Claude, o assistente de IA da Anthropic. Ele usa o Model Context Protocol (MCP), um padrão aberto que permite a um assistente de IA ler dados de um app com a sua permissão. Na prática, você adiciona um endereço no Claude, entra no Roarer e faz perguntas sobre o seu treino em linguagem natural.
O Roarer é um registro gratuito de treino de força: programas, séries, repetições e carga, histórico de exercícios e medidas corporais. O conector só lê. O Claude não pode adicionar, alterar nem apagar nada na sua conta.
Por que um chat de IA comum não consegue orientar seu treino de cabeça
Um chat de IA geral só conhece o que você escreve nele. Ele não tem o seu histórico de treino, então não sabe se o seu supino está subindo, quais exercícios travaram ou o que você levantou na terça passada. Sem isso, os conselhos ficam genéricos e os números podem ser inventados.
Com o conector, o Claude lê no Roarer as suas séries, repetições, cargas, programas e medidas registradas. Valores como volume e estimativa de 1RM (uma repetição máxima, pela fórmula de Epley) são calculados pelo Roarer a partir das suas séries, então o Claude explica os seus dados reais em vez de adivinhar.
Como conectar o Roarer ao Claude
A configuração leva alguns minutos e é feita uma única vez.
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Registre seu treino no Roarer
Anote os treinos no app do Roarer ou importe uma exportação CSV do Hevy. Algumas semanas de histórico dão ao Claude o que analisar.
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Adicione o conector no Claude
No Claude, abra Settings, depois Connectors, depois Add custom connector e informe este endereço: <code class="lp-code">https://mcp.roarer.app/mcp</code>
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Entre e escolha o que compartilhar
Entre no Roarer na página que abrir e escolha as categorias que o Claude pode ler: treinos, programas, medidas, estatísticas e o seu primeiro nome. As medidas corporais vêm desativadas por padrão, marque-as se quiser incluí-las.
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Pergunte sobre seu treino
Abra uma conversa e pergunte, por exemplo: Como o meu supino evoluiu nas últimas 12 semanas?
Segundo a central de ajuda da Anthropic, os conectores personalizados estão disponíveis nos planos Free (limitado a um conector), Pro, Max, Team e Enterprise. Em Team e Enterprise, quem os adiciona é o proprietário da organização.
O que você pode perguntar ao Claude
Progresso
- Como o meu supino evoluiu nas últimas 12 semanas?
- Em quais exercícios travei recentemente?
- Quais são os meus recordes pessoais?
Revisão semanal
- Resuma a minha semana de treino e compare com a anterior.
- O meu volume de treino subiu ou caiu neste mês?
Planejamento
- Qual é o meu próximo treino e o que levantei da última vez?
- Planeje a minha próxima semana com base no meu programa e nas últimas sessões.
Medidas corporais
- Como o meu peso está evoluindo nos últimos três meses?
- Como mudaram as medidas da minha cintura e dos meus braços?
Programas e exercícios (funciona sem entrar)
- Qual programa pronto serve para três dias de treino por semana?
- Procure um exercício para a lombar.
Exemplo: progresso no supino
Numa conta de demonstração com 15 semanas de treino de empurrar, puxar e pernas, a pergunta sobre o supino devolve 12 sessões, uma carga máxima que sobe de 70 para 97,5 kg e uma estimativa de 1RM que sobe de 88,7 para 123,5 kg (+39%). Depois o Claude descreve a tendência com as próprias palavras. São dados de demonstração, não um atleta real.
O que o Claude pode ler e o que não pode
| Categoria | O que o Claude pode ler |
|---|---|
| Treinos | Sessões concluídas com cada série (repetições, carga, tempo), anotações, histórico de exercícios e recordes pessoais |
| Programas e agenda | Seus programas por semana, o próximo treino planejado com seus últimos resultados, dias de treino e lembretes |
| Medidas corporais | Peso, circunferências e suas próprias métricas, além da evolução ao longo do tempo |
| Estatísticas | Resumo semanal: treinos, séries, volume e sequência de semanas |
| Perfil | Seu primeiro nome (opcional), além de unidades, idioma e fuso horário, para os números serem lidos corretamente |
| Catálogo de exercícios e programas | Os exercícios públicos e programas prontos do Roarer, sem precisar entrar |
| Nunca é compartilhado | E-mail, telefone, sobrenome, fotos, avatar, mensagens de suporte e configurações de notificações |
É privado e quem controla?
Você. O acesso é somente leitura, você escolhe as categorias na etapa de consentimento e pode remover o Roarer nas configurações de conectores do Claude a qualquer momento, ou pedir em support@roarer.app que revoguemos a conexão. Os tokens de acesso duram uma hora e os de atualização, até 90 dias.
Quando você faz uma pergunta, os dados de que o Claude precisa são enviados ao Claude e tratados pela Anthropic de acordo com os termos e a política de privacidade dela. Os servidores do Roarer ficam na UE, o app não tem anúncios nem rastreamento, e a política de privacidade tem uma seção sobre conectores de assistentes de IA.
Formas de usar IA no treino, comparadas
| Colar seu registro no chat | Chat de IA geral | App de treino com IA que cria planos | Conector do Roarer para o Claude | |
|---|---|---|---|---|
| Sabe o que você realmente levantou | Só o que você colar | Não | Dentro do próprio app | Sim, lê as suas séries registradas |
| Esforço a cada vez | Exportar e colar | Nenhum | Nenhum | Nenhum depois da configuração única |
| De onde vêm os números | Do que você colou | Estimativas | Do app | Calculados pelo Roarer a partir das suas séries |
| Pode alterar seus dados | Não | Não | Depende do app | Não, somente leitura |
| Custo | Seu plano de IA | Seu plano de IA | Muitas vezes uma assinatura | O Roarer é grátis; o plano do Claude é separado |
Uma generalização de abordagens, não uma análise de um produto específico.
Para quem é
- Pessoas que já registram o treino de força e querem entender os próprios números
- Quem segue um programa e quer uma revisão semanal sem montar planilhas
- Quem já usa o Claude e quer que ele conheça o histórico real do seu treino
Para quem não é
- Quem ainda não registrou nenhum treino: o Claude precisa de algumas semanas de dados para dizer algo útil
- Dúvidas sobre lesões, dor ou condições de saúde: o Claude não é médico, nem o Roarer
- Corrida e ciclismo: para isso o Strava oferece o próprio conector para o Claude
- Checar a sua técnica: um chat de IA não vê como você se movimenta
O Claude pode errar. Encare as sugestões como um ponto de partida, confira com o que você sente e converse com um profissional qualificado sobre lesões ou problemas de saúde. O Roarer não dá orientação médica.
Perguntas frequentes
Posso usar o Claude como personal trainer?
O Claude pode analisar o seu treino registrado, perceber tendências e sugerir o que tentar a seguir, mas não é um treinador que acompanha a sua técnica ou conhece as suas lesões. Com o conector do Roarer, ele trabalha com os seus números reais, o que deixa a análise bem mais útil do que num chat genérico. Encare as sugestões como ponto de partida e use o seu próprio critério.
Como o Claude vê os meus treinos?
Você adiciona o conector do Roarer no Claude e entra no Roarer. Quando faz uma pergunta, o Claude chama ferramentas somente leitura que buscam os dados de que precisa, como as suas sessões recentes ou o histórico de um exercício. Ele só vê as categorias que você permitiu.
O conector do Roarer é gratuito?
O Roarer é gratuito, sem assinatura e sem anúncios, e o conector não custa nada a mais. Você precisa de uma conta Claude: a Anthropic lista os conectores personalizados nos planos Free, Pro, Max, Team e Enterprise, com um conector no Free.
O Claude pode alterar ou apagar os meus treinos?
Não. O conector é somente leitura. O Claude não pode adicionar, editar nem apagar treinos, programas ou medidas. Todas as alterações são feitas no app do Roarer.
Funciona com o ChatGPT?
Por enquanto não. O conector foi feito para o Claude. Se isso mudar, esta página vai avisar.
Que dados o Claude recebe?
Só as categorias que você permite: treinos, programas, medidas, estatísticas e o seu primeiro nome. O seu e-mail, telefone, sobrenome, fotos, avatar e mensagens de suporte nunca são compartilhados. O Claude recebe os dados de que precisa para responder a uma pergunta, não uma exportação completa.
Posso importar o meu histórico de outro app?
Sim. O app do Roarer importa uma exportação CSV do Hevy, com treinos e medidas corporais. Depois de importado, esse histórico fica disponível para o Claude pelo conector.
Preciso do app do Roarer?
Você registra o treino no app do Roarer, então sim: é de lá que vêm os dados. Dá para criar a conta na tela de entrada do conector, mas sem treinos registrados o Claude tem pouco o que analisar.
Onde consigo o Roarer?
O Roarer está em desenvolvimento e é testado primeiro no iOS. Ainda não está na App Store. Os links das lojas aparecem neste site no lançamento.
Isto é orientação médica?
Não. O Roarer e o Claude não dão orientação médica, diagnóstico nem tratamento. Em caso de dor, lesão ou problema de saúde, fale com um profissional qualificado.
O que é MCP?
O Model Context Protocol é um padrão aberto que permite a assistentes de IA se conectarem a apps e lerem dados com a sua permissão. O conector do Roarer é um servidor MCP remoto, por isso o Claude consegue usá-lo depois que você adiciona o endereço e entra.
Qual a diferença para dar uma planilha ao Claude?
Uma planilha precisa ser exportada e colada ou enviada toda vez, e você tem de mantê-la atualizada. O conector lê dados ao vivo do Roarer, então cada conversa parte das suas últimas séries registradas. O Roarer também calcula volume e estimativa de 1RM para você.
Experimente com o seu próprio treino
O Roarer está em desenvolvimento e é testado primeiro no iOS; ainda não está na App Store. Os links das lojas vão aparecer aqui no lançamento.