Allenarsi con Claude: analisi IA dei tuoi dati

Cos'è il connettore Roarer per Claude?

Il connettore collega il tuo account Roarer a Claude, l'assistente IA di Anthropic. Usa il Model Context Protocol (MCP), uno standard aperto che permette a un assistente IA di leggere i dati di un'app con il tuo permesso. In pratica aggiungi un indirizzo in Claude, accedi a Roarer e poi fai domande sui tuoi allenamenti in linguaggio naturale.

Roarer è un'app gratuita per tenere traccia dell'allenamento con i pesi: programmi, serie, ripetizioni e peso, storico degli esercizi e misure corporee. Il connettore legge soltanto. Claude non può aggiungere, modificare o eliminare nulla nel tuo account.

Perché una normale chat IA non può allenarti a memoria

Una chat IA generica sa solo quello che le scrivi. Non ha il tuo storico degli allenamenti, quindi non può dire se la tua panca piana sta salendo, quali esercizi sono in stallo o quanto hai sollevato martedì scorso. Senza questi dati i consigli restano generici e i numeri possono essere inventati.

Con il connettore, Claude legge da Roarer le serie, le ripetizioni, i pesi, i programmi e le misure che hai registrato. Valori come il volume e il massimale stimato (formula di Epley) sono calcolati da Roarer a partire dalle tue serie, così Claude spiega i tuoi dati reali invece di tirare a indovinare.

Come collegare Roarer a Claude

La configurazione richiede pochi minuti e si fa una volta sola.

Registra i tuoi allenamenti in Roarer

Tieni traccia degli allenamenti nell'app Roarer o importa un'esportazione CSV di Hevy. Qualche settimana di storico dà a Claude qualcosa da analizzare.
Aggiungi il connettore in Claude

In Claude apri Impostazioni, poi Connettori, poi Aggiungi connettore personalizzato, e inserisci questo indirizzo: <code class="lp-code">https://mcp.roarer.app/mcp</code>
Accedi e scegli cosa condividere

Accedi a Roarer nella pagina che si apre, poi scegli le categorie che Claude può leggere: allenamenti, programmi, misure, statistiche e il tuo nome. Le misure corporee sono disattivate per impostazione predefinita, quindi selezionale se vuoi includerle.
Chiedi dei tuoi allenamenti

Apri una chat e chiedi, per esempio: Come è andata la mia panca piana nelle ultime 12 settimane?

Secondo il centro assistenza di Anthropic, i connettori personalizzati sono disponibili nei piani Free (limitato a un connettore), Pro, Max, Team ed Enterprise. Nei piani Team ed Enterprise li aggiunge un proprietario dell'organizzazione.

Cosa puoi chiedere a Claude

Progressi

Come è andata la mia panca piana nelle ultime 12 settimane?
Quali dei miei esercizi sono in stallo ultimamente?
Quali sono i miei record personali?

Revisione settimanale

Riassumi la mia settimana di allenamento e confrontala con la precedente.
Il mio volume di allenamento è salito o sceso questo mese?

Pianificazione

Qual è il mio prossimo allenamento e quanto ho sollevato l'ultima volta?
Pianifica la mia prossima settimana in base al mio programma e alle sessioni recenti.

Misure corporee

Come sta andando il mio peso corporeo negli ultimi tre mesi?
Come sono cambiate le misure di vita e braccia?

Programmi ed esercizi (funziona senza accesso)

Quale programma pronto va bene per tre giorni di allenamento a settimana?
Trova un esercizio per la zona lombare.

Esempio: i progressi nella panca piana

In un account demo con 15 settimane di allenamento push, pull e legs, la domanda sulla panca piana restituisce 12 sessioni, un peso massimo che sale da 70 a 97,5 kg e un massimale stimato che sale da 88,7 a 123,5 kg (+39%). Claude poi descrive l'andamento con parole sue. Sono dati demo, non quelli di un atleta reale.

Cosa può leggere Claude e cosa no

Cosa può leggere Claude e cosa no
Categoria	Cosa può leggere Claude
Allenamenti	Sessioni completate con ogni serie (ripetizioni, peso, tempo), note, storico degli esercizi e record personali
Programmi e calendario	I tuoi programmi per settimana, il prossimo allenamento pianificato con i tuoi ultimi risultati, giorni di allenamento e promemoria
Misure corporee	Peso, circonferenze e metriche tue, più l'andamento nel tempo
Statistiche	Riepilogo settimanale: allenamenti, serie, volume e settimane consecutive
Profilo	Il tuo nome (facoltativo), più unità, lingua e fuso orario, così i numeri si leggono correttamente
Catalogo di esercizi e programmi	Gli esercizi pubblici e i programmi pronti di Roarer, senza bisogno di accedere
Mai condivisi	Indirizzo email, numero di telefono, cognome, foto, avatar, messaggi al supporto e impostazioni delle notifiche

È privato, e chi ha il controllo?

Ce l'hai tu. L'accesso è in sola lettura, scegli le categorie nella schermata del consenso e puoi rimuovere Roarer dalle impostazioni dei connettori di Claude in qualsiasi momento o chiederci di revocare il collegamento scrivendo a support@roarer.app. Gli access token durano un'ora e i refresh token fino a 90 giorni.

Quando fai una domanda, i dati che servono a Claude vengono inviati a Claude e trattati da Anthropic secondo i suoi termini e la sua informativa sulla privacy. I server di Roarer sono nell'UE, l'app non ha pubblicità né tracciamento e l'informativa sulla privacy ha una sezione sui connettori per assistenti IA.

Modi di usare l'IA per allenarsi, a confronto

Modi di usare l'IA per allenarsi, a confronto
	Incollare il registro in una chat	Chat IA generica	App con IA che crea piani	Connettore Roarer per Claude
Sa cosa hai sollevato davvero	Solo quello che incolli	No	Dentro quell'app	Sì, legge le serie registrate
Sforzo ogni volta	Esportare e incollare	Nessuno	Nessuno	Nessuno dopo la configurazione iniziale
Da dove arrivano i numeri	Da quello che hai incollato	Supposizioni	Dall'app	Calcolati da Roarer a partire dalle tue serie
Può modificare i tuoi dati	No	No	Dipende dall'app	No, sola lettura
Costo	Il tuo piano IA	Il tuo piano IA	Spesso un abbonamento	Roarer è gratis; il piano Claude è a parte

Una generalizzazione degli approcci, non la recensione di un singolo prodotto.

Per chi è

Chi registra già l'allenamento con i pesi e vuole capire i propri numeri
Chi segue un programma e vuole una revisione settimanale senza costruire fogli di calcolo
Chi usa già Claude e vuole che conosca il suo vero storico di allenamento

Per chi non è

Chi non ha ancora registrato nessun allenamento: a Claude servono alcune settimane di dati per dire qualcosa di utile
Domande su infortuni, dolore o condizioni mediche: Claude non è un medico, e nemmeno Roarer
Corsa e ciclismo: Strava offre un proprio connettore per Claude
Controllare la tecnica degli esercizi: una chat IA non può vedere come ti muovi

Claude può sbagliare. Considera i suoi suggerimenti come uno spunto, confrontali con come ti senti e parla con un professionista qualificato di infortuni o problemi di salute. Roarer non fornisce consigli medici.

Domande frequenti

Posso usare Claude come personal trainer?

Claude può rivedere gli allenamenti che hai registrato, individuare tendenze e suggerire cosa provare dopo, ma non è un allenatore che osserva la tua tecnica o conosce i tuoi infortuni. Con il connettore Roarer lavora sui tuoi numeri reali, e questo rende la sua analisi molto più utile di una chat generica. Considera i suggerimenti come uno spunto e usa il tuo giudizio.

Come vede Claude i miei allenamenti?

Aggiungi il connettore Roarer in Claude e accedi a Roarer. Quando fai una domanda, Claude usa strumenti in sola lettura che recuperano i dati necessari, come le sessioni recenti o lo storico di un esercizio. Vede solo le categorie che hai autorizzato.

Il connettore Roarer è gratis?

Roarer è gratis, senza abbonamento e senza pubblicità, e il connettore non costa nulla in più. Ti serve un account Claude: Anthropic indica i connettori personalizzati nei piani Free, Pro, Max, Team ed Enterprise, con un connettore nel piano Free.

Claude può modificare o eliminare i miei allenamenti?

No. Il connettore è in sola lettura. Claude non può aggiungere, modificare o eliminare allenamenti, programmi o misure. Tutte le modifiche si fanno nell'app Roarer.

Funziona con ChatGPT?

Al momento no. Il connettore è fatto per Claude. Se cambierà, lo scriveremo su questa pagina.

Quali dati riceve Claude?

Solo le categorie che autorizzi: allenamenti, programmi, misure, statistiche e il tuo nome. Indirizzo email, numero di telefono, cognome, foto, avatar e messaggi al supporto non vengono mai condivisi. Claude riceve i dati che gli servono per rispondere a una domanda, non una copia completa.

Posso importare il mio storico da un'altra app?

Sì. L'app Roarer importa un'esportazione CSV di Hevy, compresi allenamenti e misure corporee. Una volta importato, quello storico è disponibile per Claude tramite il connettore.

Mi serve l'app Roarer?

Gli allenamenti si registrano nell'app Roarer, quindi sì: i dati arrivano da lì. Puoi creare l'account nella pagina di accesso del connettore, ma senza allenamenti registrati Claude ha poco da analizzare.

Dove trovo Roarer?

Roarer è in sviluppo e viene testata prima su iOS. Non è ancora sull'App Store. I link agli store compariranno su questo sito al momento del rilascio.

È un consiglio medico?

No. Roarer e Claude non forniscono consigli medici, diagnosi o cure. Per dolore, infortuni o problemi di salute, parla con un professionista qualificato.

Cos'è MCP?

Il Model Context Protocol è uno standard aperto che permette agli assistenti IA di collegarsi alle app e leggere dati con il tuo permesso. Il connettore Roarer è un server MCP remoto, per questo Claude può usarlo dopo che ne hai aggiunto l'indirizzo e hai effettuato l'accesso.

In cosa è diverso dal chiedere a Claude di un foglio di calcolo?

Un foglio di calcolo va esportato e incollato o caricato ogni volta, e devi tenerlo aggiornato tu. Il connettore legge dati aggiornati da Roarer, quindi ogni chat parte dalle tue ultime serie registrate. Roarer calcola anche volume e massimale stimato per te.

Provalo con i tuoi allenamenti

Roarer è in sviluppo e viene testata prima su iOS, e non è ancora sull'App Store. I link agli store compariranno qui al momento del rilascio.

Guida alla configurazione del connettore Vedi tutte le funzioni

Allenati con Claude usando i tuoi dati di allenamento reali