Recursos do Roarer

Você escolhe as semanas, adiciona treinos e preenche exercícios com séries, repetições e peso alvo. Modelos prontos incluem dificuldade para começar mais fácil e subir depois. Dá para reordenar, copiar para outra semana ou trazer uma sessão de outro programa.

Só um programa fica ativo por vez. É isso que permite ao app responder à pergunta que você realmente tem na porta da academia: qual treino vem agora e quanto do plano já ficou para trás.

• Quantas semanas quiser e quantos treinos quiser por semana
• Séries, repetições, carga alvo e notas por exercício
• Copiar um treino entre programas e semanas
• Programas prontos salvos como sua própria cópia editável
• Arquivar programas concluídos sem perder o histórico

Um treino livre começa vazio, você adiciona exercícios conforme avança, e ele é salvo no mesmo histórico dos treinos programados. Também dá para copiar os exercícios de qualquer treino planejado como ponto de partida e mudar de ideia no meio.

A última série vem preenchida para você não chutar, o timer de descanso com o seu padrão fica na tela de bloqueio, e cada série tem uma nota para quando algo não foi bem.

Superséries, trisséries e séries gigantes ficam agrupadas para você fazer em ordem, e pranchas e outros isométricos são registrados por tempo, não por repetições. Trocou um exercício no meio da sessão? Só essa sessão muda; seu programa fica como foi escrito.

Cada exercício tem o próprio diário: todas as séries, das mais recentes às mais antigas, com um gráfico de peso, repetições ou tempo na semana, mês ou ano.

As estatísticas semanais mostram plano versus feito, tonelagem, séries e repetições. Junto com a última série preenchida ao registrar, assim o Roarer deixa a sobrecarga progressiva visível sem virar planilha.

O peso informado aqui também atualiza seu perfil, e um cartão com suas medidas pode ser compartilhado como um treino.

O app sai em inglês e russo, e os nomes dos exercícios chegam já traduzidos do servidor. Seu treino fica no nosso servidor, então perder o celular não custa um ano de registros, e você pode apagar qualquer série, sessão ou a conta inteira dentro do app.

Podes filtrar por sítio, dificuldade ou etiquetas como costas ou joelhos. Essas etiquetas ajudam a explorar, não diagnosticam nem reabilitam. Guarda uma cópia e muda semanas, exercícios e cargas.

A vista da semana mostra o planeado contra o feito, tonelagem, séries e repetições, sem transformar o descanso numa sequência diária a proteger.

Um treino concluído pode sair como cartão, texto ou CSV para um treinador ou planilha, igual a uma semana ou as suas medidas.

Se o treino já está aberto, as séries esperam no telemóvel quando a academia não tem sinal e sobem quando a ligação volta. Começar e terminar uma sessão ainda precisam de rede.

O app mostra uma prévia, associa os exercícios ao seu catálogo e deixa você corrigir os não reconhecidos antes de salvar qualquer coisa.

Nada é publicado a menos que você decida compartilhar.

Programas sem limites pagos, todos os gráficos, medidas corporais, compartilhamento e o histórico completo estão incluídos para todo mundo. Entre com a Apple, o Google ou com e-mail, e apague qualquer série, treino ou a conta inteira pelo próprio app.