Почему замеры сантиметром расходятся?
Большая часть разброса идёт от того, как приложена лента. Пара сантиметров выше или ниже, более сильная затяжка, другое время суток или более глубокий вдох могут изменить число. Небольшие различия в этих привычках способны скрыть или имитировать настоящие изменения.
Как измерять последовательно?
- Выберите фиксированные точки, например талию на уровне пупка, и каждый раз измеряйте одни и те же места.
- Измеряйте в одно и то же время суток, например утром до еды.
- Стойте расслабленно, лента должна плотно прилегать к коже, но не врезаться.
- Используйте одну и ту же ленту и измеряйте дважды, прежде чем записать число.
Как часто мерить?
Замеры тела меняются медленно, поэтому достаточно раз в несколько недель. Ежедневные показания в основном показывают шум от воды и еды, а не реальные изменения.
Зачем хранить замеры в приложении?
Главное преимущество в истории с датами в одном месте. Её нельзя потерять вместе с блокнотом, можно посмотреть любую дату, а напоминания помогают измерять по графику. Когда замеры лежат рядом с историей тренировок, проще связать изменения тела с тем, что вы делали в зале.
А если вы предпочитаете бумагу?
Это работает, если каждая запись датирована и все листы хранятся вместе. Главное, чтобы история оставалась полной.
Что ещё записывать?
Вес тела и короткая заметка, например об изменении питания или сна, помогут позже объяснить перемену.
Roarer позволяет записывать вес тела и обхваты в метрической или имперской системе, настраивать напоминания и хранить историю рядом с тренировками.